VAZNOST AKTIVACIJE GLUTEUSA

Za aktivaciju gluteusa postoji vise razloga. Velika je vjerovatnoca da mnogima gluteusi nisu aktivni koliko bi trebali ili su upotpunosti neaktivni. Da li ste mozda culi za “glutealnu amneziju”, pojam koji se odnosi na gluteus koji ne vrsi svoju funkciju, odnosno pojam koji se odnosi na potpuno neaktivan gluteus. Imate li vi mozda problem u aktivaciji gluteusa?
Glutealni misici imaju veliku ulogu u:
1. Svakodnevnim aktivnostima, kao sto su hodanje, trcanje, penjanje uz stepenice,
2. Stabilizaciji zgloba kuka, odrzavanju ravnoteze te pravilnog polozaja kicme,
3. Oni znacajno mogu popraviti drzanje,
4. Gluteus maximus, misic je koji prenosi snagu kroz citavo tijelo, on stiti od povreda, boli u zglobovima, tetivama, donjim ledjima i koljenima.

Vjezbe koje preporucujem:
– cucanj,
– deadlift,
– sumo deadlift,
– jednonozni deadlift,
– bugarski cucanj,
– glute bridge.

Ako zelite izvuci maksimalne benefite vjezbanjem, prije svega naucite pravilno aktivirati gluteuse, a vjerujem da ne biste imali nista protiv lijepo definisane guze.
Spojite ugodno i korisno!