Sta je to “SKINNY FAT” gradja?

Sigurno ste culi za pojam “skinny fat”, to je stanje tijela gdje postoji visak masnih naslaga, a muskulatura tijela je jako slaba.
Glavne karakteristike:
1. opcenito “mrsava” kompozicija,
2. vidljive nakupine masnih naslaga obicno na bokovima, donjem dijelu stomaka ili ledja, te donji dio prsa,
3. vrlo slabe ruke, bez misicne mase.

Najcesce ga uzrokuju: – nesto losija genetika, – nedostatak aktivnosti,
– “lose” dijete, koje razaraju metabolizam.

NE VODITE SE VAGOM, VEC OGLEDALOM I SASTAVOM TIJELA.
Sta uciniti u slucaju “skinny fat” izgleda?
1. Prestanite pretjerivati sa kardiom,
2. Transformaciju zapocnite sa treningom snage i jakosti,
3. Potaknite misice na rast i razvoj kroz osnovne visezglobne vjezbe, ne radite izolacione vjezbe,
4. Prilagodite ishranu, bazirajte ishranu na optimalnom unosu proteina, zatim odredite unis masti, tek onda po potrebi dopunite ugljikohidratima.