✔Zasto izolacijske vjezbe

Neko ce doci u teretanu i odraditi 9-10 vjezbi i nece napraviti neki ozbiljniji posao,dok ce neko kroz 1-2 vjezbe napraviti vise koristi nego gore navedeni za nekoliko treninga. Zasto je to tako?

Ovaj/ova prvi je samo pomijerao teg od tacke A do tacke B,ne obaziruci se na formu i aktivaciju nego je odradio tih famoznih 10-12-15 ponavljanja i zavrsio. Ovaj/ova drugi je odradio nekoliko serija jedne ili dvije vjezbe maksimalno se fokusirajuci na pokret i kontrahovanje tacno onog misica koji treba da radi,propisno se aktivirao do otkaza i zavrsio. Odnosno,povezanost mozak-misic je bila na najvecem mogucem nivou i taj trening ce “uroditi plodom” . Sto je bolja mind-muscle konekcija aktivirate i vise vlakana,a samim tim imate i vise koristi,bez obzira na ciljeve.

Sto duze trenirate,mind-muscle konekcija je bolja (ili bi bar trebala biti). Za pocetnika/cu izolacijske vjezbe nemaju koristi jer vjerovatno nije uspio osjetiti ovu konekciju i na kompleksnijim visezglobnim pokretima. Kako jedno povlaci za sobom drugo,ako nema povezanosti mozga i misica nema ni aktivacije,iz toga slijedi da nema ni misicnog rasta,a onda ni potrosnje.

Npr. Ako cura zeli bolji i jaci gluteus a ne aktivira ga adekvatno kroz cucanj,kick-backovi tu sigurno nece pomoci. Naravno,uvijek ima genetskih izuzetaka ali za 99% populacije vrijedit ce ovo pravilo. ‘Lifestyle,not a journey’