Zašto tegovi?

1. Prije svega, svi znamo koliko je opasno biti slab i nedovoljno jak da se izneseš sa svim životnim izazovima.
Sjećate se kada su nam mame govorile, moras jesti da budes jak, ide zima, sezona gripa i virusa, tijelo mora imati snage da se izbori sa tim. Upravo tako, samo śto sam kroz rad shvatila kako se snaga gradi. Nije snaga tanjir više graha, nego dobar trening sa tegovima koji prati isto tako prehrana bogata proteinskim namirnicama, al mama to nije tada znala, a i dobar je bio grah 💕 samo sada stvari radimo na drugi način 💪🏼

2. Da li ste znali da možete uticati na svoj bazalni metabolizam, povećanje potrośnje, upravo izgradnjom mišića, al ne bilo kojih, samo onih koji će sutra bitu potpora u kretanju, eh da, kako sada možemo mi da pravimo te a ne pravimo ove druge, u ćemu je razlika?
Razlika je u tome koje pokrete ćete unaprijedjivati kroz trening, one koje svakodnevno koristite ili one koje gotovo nikada ne koristite. Pa ako shvatimo da je čučanj pokret koji dnevno nesvjesno izvedemo storinu puta, valjda je onda logično da trebamo jačati lanac mišića koji u njemu i učestvuje. Šta još radimo, hodamo! Koji to mišići učestvuju u hodu?
Mišići stražnjice, kukova, nogu, mišići trbuha, ledja čak do ramena, ako je tako, koji onda pokret omogucava aktivaciju svih ovih mišića, jedan i jedini deadlift 💕

Zaključak, vježbe koje trebamo raditi su osnovni pokreti koji će aktivirati puno mišića u isto vrijeme, a ne neke izolacije kojima ne postižemo puno 🙂

3. Mišići u funkciji očuvanja zglobova.

Zglob je spoj izmedju dvije kosti, kostur predstavlja uporište za mišiće koji vrše kretanje, ili pak mišići pružaju zaštitu koštanom sistemu 🙂 Da, zasigurno je istina da ljudi koji imaju izgradjene mišiće, te se njima i kreću, svojim zglobovima i koštanom sistemu čine veliku uslugu jer ga ne opterećuju suviše. Gledajmo sada sve na duže staze, ako duźi niz godina imamo mišićno kretanje, sačuvat ćemo svoje zdravlje. E ovdje se vraćamo na teoriju pravile izvedbe vježbi, jer nažalost pograšno korištenje tegova, uskratit će nam ovaj benefit te bi mogli svjedočiti suprotnom.

To mi je iznimno žao, jer ovakvi primjeri, često su oni koji najviše “ogovaraju” trening sa tegovima, tegovi su im krivi a ne njihova izvedba.

4. I da skratim priču, tegovi u funkciji boljeg izgleda.
Nije manje važno za mnoge, mada po meni najmanje važno.

Mit: “ malo ću da smršam pa ću se izgraditi”

To nije istina, istina je da se ova dva procesa dešavaju paralelno, niko nije smršao, pa se mišićno izgradio da pri tom nije uništio metabolizam, treba raditi na izgradnji mišića koji će biti potpora procesu mršanja, a uz to isplanirati dobro ishranu kako bi se masti još brže topile. Mišići daju tijelu konture, nemojte zaboraviti da i sa 45 kila možete izgledati debelo, ako je tih 45 kila više salo nego mišić.