Блог
Aida Zolj
Фитнес, тренировки и питание - советы и руководства · Düsseldorf.
Формирование ягодиц и ног: силовые тренировки для женщин
Как по-настоящему сформировать ягодицы и ноги с помощью силовых тренировок. Ягодичный мост, прогрессирующая нагрузка и несколько мифов, которые пора развенчать.
·7 min
Тренировки во время беременности: что безопасно по триместрам
Что безопасно тренировать в каждом триместре, что пропустить и когда сбавить темп. Практическое руководство тренера с чётким напоминанием проконсультироваться с врачом.
·7 min
Целлюлит и тренировки: что действительно помогает, а что — маркетинг
Честный взгляд на целлюлит без обещаний чудес. Что на самом деле могут дать тренировки, снижение жира и уход за кожей и на что не стоит тратить деньги.
·7 minТренировки после родов: как безопасно вернуться
Тренировки после родов не должны быть запутанными или пугающими. Вот как безопасно вернуться к тренировкам после родов, шаг за шагом, с разрешения врача.
·8 minПочему Вы не худеете, несмотря на тренировки
Почему Вы не худеете, несмотря на тренировки: самые частые причины, по которым весы стоят на месте — скрытые калории, вода, сон, стресс и NEAT — и что изменить.
·8 min
Тренировки во время менопаузы: как оставаться сильной и стройной
Менопауза меняет ваше тело, но не обязана его ослаблять. Вот как я помогаю женщинам в Дюссельдорфе тренироваться с умом, сохранять мышцы и кости и снова чувствовать силу.
·8 min
Тренировка кора для женщин: за пределами скручиваний ради сильного центра тела
Бесконечные скручивания не дадут вам сильный центр тела. Вот как я тренирую кор женщин, которых веду в Дюссельдорфе, движениями, которые защищают спину и действительно работают.
·8 min
Как оставаться активным при загруженной работе и с детьми
Практические стратегии, как оставаться активным, когда у вас требовательная работа и маленькие дети, с упором на короткие тренировки, планирование и постоянство вместо перфекционизма.
·7 min
Набор мышечной массы для женщин: настоящая правда
Правда о наборе мышечной массы для женщин: почему силовые тренировки того стоят, сколько белка вам нужно, как работает прогрессия и какие мифы сдерживают женщин.
·7 min
Как выбрать персонального тренера в Дюссельдорфе
Практичное и честное руководство по выбору персонального тренера в Дюссельдорфе: что действительно важно, какие вопросы задавать и как решить между очным и онлайн-сопровождением.
·7 min
Силовые тренировки для начинающих женщин
Понятное для новичков руководство по силовым тренировкам для женщин: базовые упражнения, как отточить технику и простой план на ваши первые несколько недель в зале.
·7 min
Онлайн-персональные тренировки: как это работает
Понятное объяснение того, как работают онлайн-персональные тренировки, кому они подходят лучше всего и что именно вы получаете от дистанционного коучинга, который приносит реальные результаты.
·7 min
Функциональные тренировки дома: простое руководство
Практическое руководство по функциональным тренировкам дома с собственным весом и минимальным инвентарём, включая пример плана, который Вы можете начать уже сегодня.
·7 min
Похудение для женщин после 30: настоящее руководство
Честный взгляд на похудение для женщин после 30: метаболизм, мышцы, белок, сон и реалистичные ожидания, которые делают процесс действительно работающим.
·7 min
Питание для похудения без лишений
Как подходить к питанию для похудения без лишений, используя умеренный дефицит, белок, клетчатку и устойчивые привычки вместо экстремальных диет.
·7 min
