Blogovi
Aida Zolj
Fitnes, trening i ishrana - savjeti i vodiči · Düsseldorf.
Trening tokom trudnoće: šta je sigurno po trimestrima
Šta je sigurno vježbati po trimestrima, čega se kloniti i kada usporiti. Praktičan vodič trenerice, uz jasnu napomenu da razgovaraš sa svojim doktorom.
·7 min
Celulit i trening: šta stvarno pomaže, a šta je marketing
Iskren tekst o celulitu bez čudotvornih obećanja. Šta trening, gubitak masti i koža zaista mogu, a na šta ne trošiti novac.
·7 min
Oblikovanje zadnjice i nogu: trening snage za žene
Kako zaista oblikovati zadnjicu i noge treningom snage. Hip thrust, progresivno opterećenje i par mitova koje je vrijeme razbiti.
·7 minPovratak treningu poslije poroda - siguran početak
Povratak treningu poslije poroda ne mora biti zbunjujuć ni strašan. Evo kako sigurno početi vježbati nakon porođaja, korak po korak, uz saglasnost ljekara.
·7 minZašto ne mršaviš iako treniraš - najčešći razlozi
Zašto ne mršaviš iako treniraš? Prolazim kroz najčešće razloge zašto vaga stoji - skrivene kalorije, vodu, san, stres i NEAT - i šta konkretno promijeniti.
·7 min
Trening u menopauzi: Kako ostati snazna i vitka
Menopauza mijenja tvoje tijelo, ali ga ne mora oslabiti. Evo kako zene koje treniram u Dusseldorfu treniraju pametno, cuvaju misice i kosti i ponovo se osjecaju snazno.
·8 min
Trening jezgra za zene: Vise od trbusnjaka za snazan sredisnji dio
Beskrajni trbusnjaci ti nece dati snazan sredisnji dio. Evo kako treniram jezgro zena koje vodim u Dusseldorfu, vjezbama koje stite ledja i zaista djeluju.
·8 min
Kako odabrati personalnog trenera u Düsseldorfu
Praktičan vodič kako odabrati personalnog trenera u Düsseldorfu - na šta obratiti pažnju, koje pitanje postaviti i kako izabrati između rada uživo i online.
·7 min
Mršavljenje za žene poslije 30 - realan pristup
Kako mršavljenje za žene poslije 30 zaista funkcioniše - uloga metabolizma, treninga snage, proteina i sna, plus realna očekivanja bez čuda i gladovanja.
·7 min
Izgradnja mišića za žene - zašto trening snage
Sve što žena treba da zna o izgradnji mišića - zašto trening snage, uloga proteina i progresije, i zašto te tegovi neće učiniti glomaznom.
·7 min
Trening snage za početnice - vodič za prvi mjesec
Jasan vodič za trening snage za početnice - koji su osnovni pokreti, kako paziti na tehniku i kako izgleda jednostavan plan za prvih nekoliko sedmica.
·7 min
Funkcionalni trening kod kuće - plan bez teretane
Kako organizovati funkcionalni trening kod kuće - vježbe s vlastitom težinom, koja oprema pomaže i gotov primjer plana koji jača cijelo tijelo.
·7 min
Ishrana za mršavljenje bez odricanja
Kako izgleda ishrana za mršavljenje bez odricanja - blagi deficit, dovoljno proteina i vlakana, i navike koje možeš zadržati bez zabranjenih namirnica.
·7 min
Online personalni trener - kako funkcioniše
Kako online personalni trener zaista funkcioniše - šta dobiješ, kome najviše odgovara i zašto je za mnoge jednako efikasan kao trening uživo.
·7 min
Kako ostati aktivan uz posao i djecu
Praktičan vodič kako ostati aktivan uz posao i djecu - kratki efikasni treninzi, planiranje i navike konzistentnosti koje stanu u najzauzetiji dan.
·7 min
