Najveće greške koje svakodnevno vidjam u teretani.

1. Izvedba vježbe bez aktivacije trupa! Stomačni, ledjni mišiči i mišiči gluteusa, trebaju se pravilno aktivirati, trebaju da podrže svaki pokret, trebaju da budu glavni mišiči na koje ćete se fokusirati, koji god pokret da radite. Ne pojas i fokus na izolacije, nego aktivacija iznutra i aktivacija što većeg broja mišića.

2. Naglašavanje svojih deficita, npr. cure koje imaju lordozu, kao što je imam i sama, rade vježbe sa dodatnim isticanjem iste, izbacuju stražnjicu u pokretima, mišići stomaka koji su im svakako slabi, time ne rade ništa, a gluteus tek mrvicu, ali nedovoljno za njegov razvoj. Umjesto toga, trebaju se fokusirati na mišiće stomaka, ledja, te pravilno korištenje stopala kako bi napravile puno kvalitetniji pokret.

3. Peteee, samo pete, stalno to vidjam, od svog stopala kroz pokrete koriste se samo pete, prsti ničemu ne služe i prednji dio stopala. To vam je isto kao da od cijelog pokreta vi ubirete samo 1/3 koristi. Stopalo se koristi cijelo i cijelo stopalo ima poveznicu sa odredjenom grupom mišića, ako hoćete gluteuse, predjite sa peta na cijelo stopalo, pa ćete vrlo brzo uvidjeti razliku. A isto je i sa šakom, prsti ničemu ne služe.

4. Glava kao da je odvojeni dio tijela, vodi svoju politiku. Vrat je ako niste znali dio kičme, nema logike da se krivite, da gledate u plafon. Kičma treba da je neutralna kroz čitav pokret, pa ako smo krenuli u čučanj, onda lagano kako idemo prema dole, onda i pogled lagano spuštamo i pratimo pokret.

5. Nagli i eksplozivni pokreti. Eksplozivno rade samo oni koji su sigurni u tehniku, inače je pokret gomila zglobnih kretnji koje ne daju nikakve rezultate, čak naprotiv mogu biti vrlo opasni.

6. Prevelika kilaža! Šta vam je bitno, šta će ljudi oko vas pomisliti ili vaš lični napredak? A oni koji znaju, neće pomisliti ništa što biste vi željeli sa tim pretjeranim opterećenjem. Puno više cijenim kada vidim da neko radi fokusirano i pravilno, to me impresionira, nego kada vidim da se neko lomi sa kilama koje ne može da iznese.